Alimentarse correctamente en vacaciones
La buena nutrición en vacaciones suele ser un
tema controversial, ya que al salir de la rutina del trabajo generalmente se
pierde el orden de las comidas, trayendo consigo más opciones a la hora de
salir de la dieta.
No cabe duda que hacer dieta en época decembrina
es un verdadero reto, ya que aparecen las hallacas, pan de jamón, pernil y
otros más los cuales, si no cumplimos ciertas recomendaciones y si no comemos
con moderación, podríamos echar a perder el esfuerzo de todo el año por tener
un cuerpo con bajo porcentaje de grasa.
En estos casos cual sería la solución? Si
tomamos una comida fuera de la dieta, como por ejemplo el plato navideño
(hallacas, pan de jamón, etc.), la siguiente comida debería ser únicamente
proteína magra (atún o pollo a la plancha), de esta manera podemos tener cierto
equilibrio en nuestras necesidades calóricas diarias, no cometeremos excesos en
los carbohidratos y podremos comer los platos típicos decembrinos sin
problemas.
La clave es la moderación. Comer
adecuadamente en vacaciones no echara a perder el esfuerzo de todo el año y
podrás volver a hacer ejercicio en plena forma.
