EJERCICIOS EN EL EMBARAZO

En años anteriores se les indicaba a las futuras madres que durante el periodo de gestación debían estar acostadas, calmadas y relajadas por su salud y la del bebe.

Hoy en día se han hecho suficientes estudios que comprueban que el ejercicio físico afecta de manera muy positiva al bebe y a la madre en esos meses tan importantes.

Los primeros 3 meses: en esta etapa se están formando los órganos, miembros, sexo y demás características que definen al bebe. Si bien estos meses son delicados, no es necesario apartarse del ejercicio, ya que lo más importante que debes hacer estos 3 primeros meses es bajar la intensidad al 50% de los deportes o ejercicios que hagas; ejercicios de alto impacto en los que involucre trotar o saltar no son recomendables.

Del 4 mes hasta el nacimiento: él bebe está formado en esa etapa y solo le queda crecer y alimentarse bien, x lo que es aconsejable hacer ejercicio y cumplir una dieta de fruta, verduras, hortalizas, proteínas y carbohidratos de calidad, ya que mientras mejor sea la alimentación de la madre, mejor será el desarrollo del bebe y estará más fuerte y sano.

Hacer ejercicio durante el embarazo hará tu cuerpo más receptivo a la buena alimentación, él bebe se desarrollará mejor y la madre estará en mejor condición física después del embarazo.