Se preguntaran si existen ejercicios para bajar de peso en solo 8 minutos y la respuesta es si. Aqui explicaremos como hacerlos para bajar eficazmente de peso.
Antes de explicar los ejercicios para bajar de peso, es necesario saber que la palabra clave es la intensidad, debido a que de nada servira hacer los ejercicios si no se le imprime la intensidad suficiente para lograr el objetivo. Los ejercicios deben realizare en secuencia, sin parar entre uno y otro, mejor conocido como superseries.
Ejercicios + intensidad = Resultados.
Seran necesario ambos. Los ejercicios para bajar de peso se realizan uno seguido del otro sin parar hasta terminar la secuencia de 3 ejercicios. Luego de esto se descansara un minuto y se comezara otra secuencia, en total seran 3 secuencias que, sumando el tiempo de ejecucion y de descanso, que sera de 1 minuto entre superserie, suman 8 minutos.
Secuencia de ejercicios:
Sentadilla con mancuernas. 20 repeticiones
Remo inclinado con barra. 20 repeticiones
Press plano con mancuernas. 20 repeticiones
Los pesos a usar con estos ejercicios para bajar de peso deben ser de moderados a pesados, siempre y cuando permitan realizar los ejercicios con una tecnica estricta. En el minuto para descansar se debe hidratar el cuerpo y no sentarse, para mantener el sistema muscular activo hasta el final de la secuencia. Asi mismo se debe procurar no distraerse conversando, ya que puede interferir con el entrenamiento.
Los ejercicios anaerobicos intensos resultan tan eficases para bajar de peso como los aerobicos, los cuales pueden complementarse a cualquier programa de ejercicios para bajar de peso. uno de los mitos mas difundidos es de evitar las maquinan y pesas cuando se busca eliminar la grasa corporal. Sin embargo para maximizar los efectos es necesario combinar aerobicos y anaerobicos.
Para las personas que tienen prisa, que no disponen de mucho tiempo para ejercitarse y desean unos ejercicios para bajar de peso, esta rutina es ideal. Despues de un par de semanas podemos variar los ejercicios libres, siempre y cuando se mantenga la intensidad y el tiempo de ejecucion y descanso. No mas excusas, 8 minutos son suficientes para conseguir un fisico envidiable.
