DOBLE ATAQUE DE ESPALDA

Si alguien me preguntara qué grupo muscular es el más importante, el que se ve más impresionante en la playa o el que decide a menudo quien merece la victoria en las competencias del físico, diría sin duda que es la espalda.

Grande y compleja como es, la espalda posee numerosos músculos que una vez desarrollados muestran una imagen como tallada a mano por un artista, lastima que este ubicada en la parte de atrás del cuerpo y no podamos admirarla frecuentemente. Esta zona muscular posee amplitud, grosor, densidad, y es debido a esto que su desarrollo suele ser incompleto en los individuos que visitan el gym. Pueden tener amplitud en la espalda pero poco grosor o densidad, o una espalda con grosor pero poco o nada de amplitud, o grosor y amplitud pero carencia de músculo en la espalda baja.

Solución: dividiendo dos tipos de entrenamiento, uno de ejercicios de remo para el grosor y otro de jalones para amplitud, donde ambos poseen peso muerto para la espalda baja, disfrutaremos de ambos mundos sin caer en el sobre entrenamiento.

Entrenamiento 1: grosor y densidad.

Remo inclinado. 4x15

Remo barra T. 3x12

Remo con mancuerna.3x12

Peso muerto.2x15

Entrenamiento 2: amplitud

Cristos.4x15

Jalones tras nuca.3x15

Jalones al frente.3x15

Peso muerto. 2x15

Con estos entrenamientos podemos construir una espalda de categoría sin caer en riesgo de lesión ni sobreentrenar los músculos. Aprieten el cinturón, entrenen duro y ahorren para comprar ropa mas grande.

MUSCULO Y TECNOLOGIA

Sabiamos que este momento iba a llegar tarde o temprano. La era de la informacion ha llegado para quedarse. Este blog llega como respuesta a una necesidad de informacion sobre entrenamientos, alimentacion correcta y una mejor calidad de vida al alcance de todos.

LOS VIEJOS TIEMPOS.

Anteriormente los instructores de los gimnasiostenian todo el conocimiento exclusivamente para ellos, por lo cual los usuarios acudian a ellos para conocer sus metodos de entrenamientos, dietas y "vitaminas" necesarias para promover el desarrollo muscular y perdida de grasa. Las personas no sabvian mucho de alimentacion para perder peso y mucho menos sobre tecnicas para desarrollar musculo. inscribirse en un gimnasio era algo totalmente desconocido. Hoy en dia las cosas han cambiado.

LA NUEVA ERA.

El gimnasio es un lugar comun entre el colectivo no solo para buscar el fisico deseado, sino mejorar la salud, curar lesiones, liberar stress, entre otros. Gracias al fenomeno llamado "internet", tenemos la informacion al alcance de la mano. Basta con poner el nombre en cualquier buscador y tendremos miles de resultados en distintas paginas web. ahora bien, sera la informacion correcta?

En este blog tendras de primera mano informacion cientifica y practica para estimular el desarrollo muscular, perdida de tejido adiposo (grasa), mejorar la salud y en terminos generales conseguir el estado fisico deseado. No importa si haces ejercicio en un gimnasio, al aire libre o en tu casa, lo importante es tener el deseo de mejorar y perseverar en conseguir tus objetivos.

La era tecnologica ha llegado para quedarse, vas a seguir en el pasado?

Mujeres musculosas: desmontando el mito.

No son pocas las chicas que sienten admiración por las mujeres que compiten en este deporte tan exigente, particularmente tienen mi admiración. Sin embargo existe otro grupo bastante amplio las cuales se sienten incómodas con el simple hecho de ver una foto de una dama haciendo una pose de doble bíceps de frente o luciendo una tremenda definición. Les aterra la idea que existan chicas que quieran lucir así.

Al momento de inscribirse en un gimnasio, lo primero que le dicen al instructor son cosas como: “ no quiero trabajar los brazos por que se me van a marcar mucho “ o también “ el músculo me va a crecer si hago esto? “ o mi favorita: “ si hago mucha espalda voy a parecer un hombre “, seguro que hay muchas frases más, no es su culpa, solo son mitos infundados.

Esto demuestra lo desconocido de nuestro deporte, a pesar de que cuando están en el gym van conociendo como son las cosas de nutrición, entrenamiento y demás, siguen habiendo agujeros negros con respecto a estos temas a pesar de la abundante información que se pueda conseguir en la red.

Muchas mujeres piensan que si hacen hoy unas pocas series, al día siguiente se parecerán a flex wheeler. A las féminas les cuesta más trabajo ganar masa muscular; una de las razones es que poseen en muy escasa cantidad la hormona testosterona, que es una de las responsables del crecimiento muscular. Por el contrario si entrenan con un buen peso, se alimentan adecuadamente y descansan lo suficiente, obtendrás un físico duro y resplandeciente.

No tengas miedo de montarle más peso una vez lo hayas dominado, recuerda que con el entrenamiento con un buen peso e intenso el metabolismo se hará más rápido, lucirás mejor y tendrás una mejor salud y siempre femenina, esa es la diferencia entre ir al gimnasio a pasar el rato o paralizar el tráfico por tantas miradas en la calle.